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            快速消除負面情緒的方法-負面

            作者:南康金融新聞網
            日期:2020-05-05 22:12:17
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            最新資訊《快速消除負面情緒的方法-負面》主要內容是負面,當一個人受到過強的負面情緒控制時,他的大腦的智能中心不能完全啟動,會陷入很無力的狀態,往往被情緒帶走,這個時候給他講再多的成功學、正能量、心靈雞湯都沒有辦法讓他完全從情緒中抽離出來,所以這篇文章喬伊跟大家分享的是關于消除負面情緒的方法。,現在請大家看具體新聞資訊。

            當一個人受到過強的負面情緒控制時,他的大腦的智能中心不能完全啟動,會陷入很無力的狀態,往往被情緒帶走,這個時候給他講再多的成功學、正能量、心靈雞湯都沒有辦法讓他完全從情緒中抽離出來,所以這篇文章喬伊跟大家分享的是關于消除負面情緒的方法。

            快速消除負面情緒的方法

            這個方法的名字叫做逐步抽離法,它是一個快速消除負面情緒的技巧,效果很好,而且特別容易自己做。需要注意的是,這個技巧每次只能處理一件事,它通常對于處理因為事情而引發的情緒是非常有用的,不適合人際關系引發的情緒困擾。

            下面請跟著我的文字引導開始練習這種方法。

            快速消除負面情緒的方法

            找到一個安靜的地方,坐在椅子上,回想一下帶給你情緒困擾的幾件事。當你拿到這份感覺之后,站起來,然后走個幾步,再回過頭,看著坐在椅子上的那個有情緒的自己。你可以用自己的方式去觀想,椅子上坐著一個負責情緒部分的那個你,而真實的你現在站在數步之外看著他??粗巫由系淖约?,然后再去感覺一下現在站在這里看著他,你心中的情緒大概還有多少?通常情況下你的情緒會慢慢開始降低,但是還會有一些情緒在那里。

            閉上眼睛,去感覺一下這份情緒的顏色、形狀和大小,用手去比劃出來。做完這些以后,慢慢的,后退一步。當你后退的時候,想象你整個人都跟隨著你后退一步,就只有這一堆有顏色有形狀有大小的情緒被你留在原來的位置,也就是現在這份情緒懸浮在你的眼前。

            接下來,想象身旁有一個按鈕,當你伸出手指按下去,這份懸浮在你眼前,有顏色有大小的情緒,開始變成一堆很細的微粒,像科幻電影里一樣,全部飛向那個坐在椅子上的你自己,直到全部的光都飛走為止。

            現在感覺一下那份情緒,通常它已經好了很多,如果仍然有很大的情緒在心里,可以想象現在它的顏色怎樣改變,形狀有多大,往往開始慢慢的減退了?,F在你可以再次按下按鈕,把這份情緒再次完全的飛向那個坐在椅子上的自己,直到全部的光都消散。

            如果有小小的一些情緒不能完全消除,也不用在意,那是你的潛意識堅持保留一點點感受,作為你生命的推動力,去提醒你還有一些事情需要處理。

            假如說在剛才的過程中,你通過這個練習已經開始消解心中的情緒就可以到這里,假如你感覺心中的情緒還有很多,可以繼續下面的步驟。

            看著椅子里的自己,對那個自己說,"你是我的一個重要部分,多謝你一直以來對我的照顧,你是負責情緒的,我是負責想辦法解決事情的。為了我可以更好的解決問題,現在我把情緒全部交還給你,好讓我能夠更冷靜的思考如何做得更好。你給我的信號和信息我都已經知道,我會記得處理這件事,無需再用情緒來提醒我,我需要你的合作,可以嗎?"

            當你說完這段話再去注意看一下坐在椅子上的自己有什么反應,一般情況下他都會同意,然后對他說一聲多謝。

            快速消除負面情緒的方法

            我們來總結一下步驟,就使用顏色形狀和大小來表示情緒,然后人往后退,把情緒留在你的眼前,用你自己的方式讓這份情緒慢慢的飛向坐在椅子上的自己,直到所有的光都飛到那里。按下按扭進行兩次操作。

            如果你的負面情緒非常的大,你可能需要把這個步驟重復兩到三次,才能夠有滿意的效果,通常情況下那個非常困擾我們的負面情緒就開始慢慢的降低,甚至消除。這是今天給大家分享的關于快速消除負面情緒的方法,做完這個步驟之后,我們需要做的是穩定自己的內心情緒,讓自己的正能量處于非常穩定的狀態。

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